Frukost
Challes pre workout milkshake
min milkshake jag dricker innan lunchträning
1 portioner405 g totalt
Ingredienser
| Namn | Mängd | Gram | Kalorier |
|---|---|---|---|
| Banan | 1 st | 130 g | 124 kcal |
| Chiafrö | 1 msk | 11 g | 47 kcal |
| Havremjölk - Oatly iKaffe | 1 dl | 100 g | 61 kcal |
| Proteinpulver Whey 80 - Salty Milk Chocolate | 30 g | 30 g | 114 kcal |
| Linfrö hela | 1 msk | 10 g | 51 kcal |
| Havregryn fullkorn | 0.5 dl | 20 g | 75 kcal |
| Yoghurt smaksatt m. sötningsm. fett 0% typ grekisk yoghurt | 1 dl | 105 g | 62 kcal |
Tillagning
Mixa hela skiten och drick
Näringsvärden
Energi533 kcal
Protein39.1 g
Kolhydrater54.6 g
Fett5.3 g