Frukost
Jonathans overnight oats
Lätt att preppa direkt i matlåda å ta med till jobbet
1 portioner359 g totalt
Ingredienser
| Namn | Mängd | Gram | Kalorier |
|---|---|---|---|
| Havregryn fullkorn | 1 dl | 40 g | 150 kcal |
| Chiafrö | 1 msk | 11 g | 47 kcal |
| Linfrö hela | 1 msk | 10 g | 51 kcal |
| Havremjölk - Oatly iKaffe | 1 dl | 100 g | 61 kcal |
| Yoghurt smaksatt m. sötningsm. fett 0% typ grekisk yoghurt | 100 g | 100 g | 59 kcal |
| Hallon blåbär frysvara | 50 g | 50 g | 22 kcal |
| Proteinpulver Whey 80 Vanilj | 1 dl | 37 g | 144 kcal |
| Kardemumma torkad | 5 g | 5 g | 15 kcal |
| Kanel | 5 g | 5 g | 13 kcal |
| Salt m. jod | 2 g | 2 g | 0 kcal |
Tillagning
Lägg in i bytta, blanda väl och ställ i kylen över natten.
Näringsvärden
Energi562 kcal
Protein46.6 g
Kolhydrater47.2 g
Fett6.1 g